翌日，李東二狗李四三人開始真正的自由搏擊訓練，訓練他們三個正是俱樂部最強的李萬軍，李萬軍也沒有彆的方法，就是往死裡操他們，先是糾正李東三人的發力方法，然後就要他們無限製的練習。

李先軍接著會來個突襲檢查訓練成果，他不滿意的話繼續練，滿意了，就休息一下，接著練習其他的要素。

李東二狗李四三人還有有點區彆的，李東從小心思活脫，幸好長大後冷靜許多，遇事都能靜下來，所以他學的是最快的。

二狗沒啥大問題，他小的時候也是個不安分的人的，但是長大後在建築工地，那是非常要求小心再小心的工作，稍不留意可能就是釀成事故，所以二狗也能靜下來，他學的也很認真。

李四卻是靜不下來，不斷的重複著相同的動作，李四覺得很不耐煩，李萬軍見了也沒彆的招，直接拉李四出來，狠狠的揍了他一頓，這一下，李四安靜許多。

發力方法訓練了七八天，李萬軍說三個人的發力方式完美之後，才訓練他們下一個階段，就是最大力量訓練，這一次李萬軍沒有讓他們死練，而是儘可能的讓他們三人一次性的達到自己的極限力量，然後休息一下，他會給三人進行按摩放鬆，或者是叫三人慢走半個小時。

休息之後，三人繼續訓練，依次循環，這個過程大概持續了五天。李萬軍之後便換了一種訓練方式，按他的說法是力量在長距離下的投射訓練，突然的長拳長踢，依舊要保證可以發揮最大力量的訓練。

這個訓練，不僅僅要求出拳出腿的方式正確，還要求腰部肌肉全身肌肉，一記呼吸的配合，這一次他們訓練了半個月才達到李萬軍滿意的程度。

之後就是力量耐力的訓練，多次重複的拳腿摔打練習，最大程度的發揮力量和爆發力，不管是手還是腿還是腰，都要求能夠巡檢爆發，能夠持續作戰。

這一次是長時間的練習加短時間的休息，李萬軍要求三人不斷的衝刺，不斷的降低自己的疲勞期，這一段訓練極為艱苦，不過三個人還是嘻嘻哈哈的度過了。

之後就是力量準確度的訓練，如何讓自己的力量按照自己的要求灌注其中，擊打在最需要的位置。這是提高搏擊質量的最基本的要求。

這一次是李萬軍讓三個人實戰練習，二狗對陣李四，李萬軍和李東對練。

二狗力量大，速度快，爆發力強，李四勝在經驗豐富，而且他的預判能力強，身體滑溜，和二狗經常打個幾十招還不分勝負，不過時間一長，二狗耐力上的優勢就體現出來了，李四隻有逃的份。

李東和李萬軍對練，李萬軍這次沒有手軟，他直接簡單而又效果極好的攻擊方式，讓李東經常有有力無處使的感覺，他經常還剛剛處於亢奮之中就被李萬軍的打敗了，大多是七八招，李東就倒了。

不過練習的時間長了，慢慢的往事也適應了李萬軍那種簡單致命的攻擊，他能抵抗越來越久，有的時候還能打到李萬軍。

這一次的訓練最久了，大概持續了一個月的時間，接下來就是速度訓練。

在力量傳導的過程中，肌肉之間會損耗能量，發出的力為100％，但是到最後擊出隻有原先的70％，增加拳速腿速就是要使力量和柔韌取得一個平衡，這個平衡就是協調，協調了自然拳速腿速就加快了。

這一次不是對練，是個人自由練習，特彆是關於組合拳的練習，配合腳步，儘量的發揮出最強的自己。

然後就是閃躲連續，關於這一點，李萬軍教了三人一套步法，讓三人一邊練拳一邊練步法。

最後就是抗擊打練習，全身性的抗擊打練習，由輕到重，由軟到硬，時間有短到長循環漸進。擊打者就是他們自己了，三個人輪番的相互拍打，這個過程隻鍛煉了五天，李萬軍說，這是一個長時間的積累，而且努力提高肌肉強度也能增加抗擊打能力。

一整套的練習下來，兩個月的時間久這麼惡過去了。

這兩個月的時間裡，李東二狗李四三人出了吃喝拉撒就是鍛煉了，每天都是將自己累的回到出租房就趴床睡覺，任誰也叫不醒。

兩個月的時間，三人都是去那家湘菜館吃飯，湘菜館的老板娘漂亮，飯菜又可口，讓三人流連忘返，不過他們的積蓄也花的越來越快了，按照李東之前的預算，一個月各種花銷一萬塊，但是實際下來兩個月他們花了兩萬四。

因為經常去湘菜館，一天吃飯就需要一百多，所以花錢比想象中快。

在搏擊俱樂部練習了兩個月，基本的動作要點都學了一遍，但根據李萬軍的說法，最好能再練習一下動作的連貫性，一記身體自身的超速反應，畢竟格鬥時不可能有那麼多時間讓你想招，絕大多數的時候都是身體的動作本能，這個動作本能就是以往練習的記憶本能，練得多，才能反映快，反應準。

可是三人已經沒有錢繼續下去了，李東三人隻好打算以後有錢了再來進修。

這一天，李東三人訓練完畢，三人走到李萬軍麵前，恭敬的鞠躬，隨後李東說，“教練，我們三個明天就走了。”

李萬軍驚訝的望了李東一眼，“怎麼要走了？”

“我們三個人沒有學費了，隻能以後找時間再來了。”

李萬軍聽了皺起眉頭看了看李東三人，“你們剛剛將搏擊的各個基礎要點學會，還沒有融會貫通，這個時候離開以後再想，就可能會事倍功半的。”

“老大，不如我向我爸要回那些錢來吧。”

李四一聽，著急得說，他從小好動，跟著李東之後，打架無數，但是沒有真正的得到過專業的格鬥訓練，這一次在李萬軍的教導下，格鬥水平的進步是看見的，他發現自己已經喜歡上了這項運動，他渴望自己可以做的更好。

二狗和李四情況差不多，他雖然沒有愛上格鬥，但是他卻很喜歡練習，因為他知道，這樣自己就會越來越強，自己就能出人頭地，“李謙，我也可以找我爸要。”

“要什麼呢？你們兩家都正需要的，叔叔們正等著你們往家裡彙錢呢。”李東一擺手，“算了吧，以後再來學，再說我們還可以自學。”

李萬軍此時哈哈一笑，“你們三個家夥，算了，看你們潛力不錯，我就讓你們免費學習得了。”

“教練，你說真的嗎？”李四激動的大叫起來。

“當然是真的。”

“啊啊啊！！！”李四處於發狂邊緣。

李東和二狗苦笑一聲，兩人一左一右按著李四，給李萬軍鞠躬，“謝謝教練。”

“沒什麼，努力吧。”